która ma

[...] coś może się zapoczątkowało i tak postępuje sobie powoli aż do dzisiaj. Ale mimo to jestem dobrej myśli :-) lasican, z tą yogą, to w sumie czemu nie :-D. Mam koleżankę, która podobno w tym jest bardzo dobra, więc kto wie czy się koło Niej nie zakręcę. Moja siostra teraz chyba też gdzieś na Yogę zaczęła chodzić na Benefita, to może wybiorę [...]

[...] poszło już na słodko. Najpierw gofr z bitą śmietaną i Nutellą. https://farm5.staticflickr.com/4329/36135350591_8e70c690a8_c.jpg Poprawione tartą śmietankową i czekoladową, która była przekozacka. https://farm5.staticflickr.com/4323/36228036246_9cd017b051_c.jpg Następnie lody tajskie - porcja z Oreo, z masłem orzechowym i z masą krówkową. [...]

A znalazłeś w końcu tą mąkę koko która nie jest odtłuszczona? Bo sam codziennie używam i większość ma praktycznie 15-20g tł

A znalazłeś w końcu tą mąkę koko która nie jest odtłuszczona? Bo sam codziennie używam i większość ma praktycznie 15-20g tł Dzisiaj jedzie do mnie z UK :-D. 2-3 opakowania będę miał po 400g. 2 za 5F w promo. Jak chcesz mogę spytać czy jeszcze zdąży mi kupić. /SFD/2017/8/8/46116c54799a4b1c8be47fb61bd4ca53.jpg

[...] cos pacnac z umiarem :-)) Jadłem tego Magnuma Almond i to przed zawodami na ładowaniu, gdzie byłem wygłodniały i jak dla mnie straszna słabizna. Ale jesteś czwartą osobą, która chwali White. Chciałem wczoraj wziąć, ale zraziłem się właśnie po migdałowym. Teraz żałuję hehe. Będzie na następny raz. Twarz dodatkowo spuchnięta, bo świeżo po [...]

jestem podobnego zdania jak koledzy wyżej, mimo że sam nie mam planów tego typu.. ale z drugiej strony jeżeli miałoby mi się odwidzieć to na pewno bliżej 35-40 niż teraz, pewnie jakbym miał 10 lat mniej to inaczej bym na to patrzył ale cieszę sie, że tak nie jest %) teraz już więcej w głowie i życiu poukładane i za jakiś czas kto wie czy taki [...]

Siemanko! Dzisiaj u mnie dzień nietreningowy, więc ogólnie powoli zbieram siły na redukcję. Przyszedł mi już mały zapas supli na ten okres. https://farm5.staticflickr.com/4548/38215598932_1e5335a4ae_c.jpg Jak widać same podstawy. Tym razem już bez kreatyny, którą odstawiam na okres redukcyjny po 4 miesiącach masy. Jako, że FitWhey nie ma [...]

PODUSMOWANIE MASY STYCZEŃ-LUTY 2018 W sumie, to chyba tylko się ulałem. Jedyny plus, to mocny wzrost siły. Na zdjęciach progresu nie widać, może jak zejdzie ze mnie fat, to jakaś różnica będzie. Fajnie, bo zdjęcia z końca grudnia zmotywowały mnie, żeby jednak zacząć tą redukcję, bo zastanawiałem się czy nie zrobić tego dopiero od następnego [...]

@Przemku masz po czesci racje ale prawda jest taka po co znieniac cos co dziala? Akurat diet kilka probowalem i typowy High Carb low Fat to dla mnie najlepsza opcja. Jesli do tego bazuje tylko na garstce produktow to jest naprawde zaj**iscie bo nie mam problemu z zoladkiem czy wyproznianiem %-) Brzuch plaski jak na moje mozliwosci tez byl. Co do [...]

Pomiar mocy to spokojnie możesz 2,3 lata poczekać, ale wiem że lubisz zabawki. Generalnie korzystając z pomiaru tętna musisz brać też pod uwagę słuchanie własnego organizmu i racjonalne odczuwanie obciążeń. Jak teraz korzystam z pomiaru mocy i widzę że w zależności od okresu treningowowego i dnia 220watów to u mnie czasem 130ud/min, czasem 145 [...]

[...] umiejętności i techniki, w sumie mniej mocy. Kolarstwo to sport zespołowy. Żaden samotny kolarz nie wygra wyścigu. To nie te czasy. Każdy team ma na wyścig lidera, osobę która cały czas jedzie w cieniu aerodynamicznym, żeby we właściwym momencie zaatakować. Gdy jedzie się na kole ( z tyłu za innym kolarzem) traci się średnio 20-30% mniej [...]

Wciąga mocno cholerstwo. Chodź dużo osób zbyt mocno patrzy na sprzęt, sam nie jedzie. Mimo to nie jestem osobą, która zagląda komuś w kieszeń. Jak Pana z brzuszkiem stać na nowe pinarello dogma to czemu ma sobie nie kupić :-). Najgorzej to jak jeden kolega kupił nowe cervelo s5 i złamał ramę na pierwszym wyścigu. Nacieszył się 2 tyg...

[...] spraw jest "wybaczonych" w pracy dietetyka.. No bo jak ktoś zamawia dietę ketogeniczną na pon-pt, a w weekend wali w opór, to samo tą warzywno-owocową... %-) Ilość osób, która chce schudnąć, dokonać jakiejś zmiany w swojej sylwetce zamawiających catering to marginalny odsetek, zwykle to wytłumaczenie i zezwolenie żeby naładować się syfem w [...]

Tutaj akurat z zalewaniem u kolarzy typu skinny fat jest kilka zmiennych, które na to wpływają. - Brak treningu siłowego, to jest stała praca, która powinna być wykonywana bez względu czy jest sezon czy go nie ma. - Zbyt duża ilość energii dostarczana z cukrów prostych lub węglowodanów. - Zbyt mała ilość energii dostarczana z tłuszczy. - Zbyt [...]

[...] nudy i rutyny do treningów, coraz większa agresja szczególnie kierowców cieżarówek i coraz gorsza dla szosy infrastruktura (na Górnym Śląsku co chwila nowa droga rowerowa, która w teorii nie jest zła, ale w praktyce każdy wie jak szosą się po tym jeździ - a z prawnego punktu widzenie niestety trzeba). Sprzedałem, mam kasę i rozważam 2 zakupy [...]

po pierwsze witam wsztstkich bardzo dawno mnie nie bylo i niedlugo znowu nie bedzie hehe ****a ale sie naczytalem o legii teraz juz wiem wszystko hehe ludzie przestancie ******lic pytacie o wszystko czy w legii to tamto moze jeszcze czy mama ugotuje wam zupke i wypierze przestancie ******lic i jesli was to interesuje to jedzcie tam i zobaczycie [...]

[...] walczył. Z tego wszystkiego o JFJKD nie dowiedziałem się nic bo widzę osobe dla której Bruce Lee to idol z dziecinstwa do tej pory. Trzeba czekać na pierwszą osobę w Polsce która podejdzie do JFJKD poważnie i nie ograniczy się do kilku seminariów jak to powiedziała jego żona tylko sumiennie będzie ćwiczył i uczył innych a nie wpajał swoją chorą [...]

[...] Co do węglowodanów, rób tak jak masz w zaleceniach, nie kombinuj. W praniu wyjdzie jak jest naprawdę. W całej mojej "karierze" widziałam tylko JEDNĄ dziewczynę, która jest stworzona do diety bezwęglowodanowej. Reszcie się tak po prostu wydaje. Mam nadzieję, że nie będę drugim takim egzemplarzem, bo byłoby miło dodać tu i ówdzie ryż [...]

[...] Nagrywamy razem różne utwory czy to na mikstejp Gurala czy Decksa, czy to na 3 Kodex, czy na moje solo, cały czas powstają kolaboracje. Do tego wspólna trasa 100 procent, która zbliżyła nas wszystkich jako ludzi i artystów. Jest w porządku trzymamy się razem i myślę, że mocno się wspieramy w tym, co robimy. Bywało latem, że jechałem z [...]

[...] na kolejny cykl z kreatyna. Nie wiedziałam,że Adzik dopiero co leciał na kreatynie... Adzik, oceniając sylwetkę, niestety wyraźnej poprawy nie ma. Sądzę,że masa mięśniowa, która zapewne nieco poszła do przodu jest niewidoczna ze wzgledu na tłuszcz. Wiem,że nie był to test na redukcję,jednak mozna budować masę i jednocześnie sie nie zalewać [...]